Elit idman artıq sağlamlıqla bağlı deyil

Mündəricat:

Elit idman artıq sağlamlıqla bağlı deyil
Elit idman artıq sağlamlıqla bağlı deyil
Anonim

Fitnes üzrə dünya çempionu necə qidalanır? Mükəmməl tonlanmış but üçün nə qədər məşq etməlisiniz? İyirmi iki yaşlı Melinda Szabo bu il dünyanın ən böyük fitnes və bodibildinq yarışlarından biri olan Ohayoda keçirilən Arnold Classic-də həvəskarlar arasında titulunu qorudu. Dívány-ə dediyi kimi, o, həqiqətən bu il peşəkarlara qoşulmağa dəvət edildi, lakin o, bunu gec bildi və buna görə də həvəskarlara qoşuldu. Hər şey plana uyğun getsə, Melinda Szabo dünyanın ən gənc peşəkar fitnes yarışçısı olacaq. Hər hansı bir sualınız varsa, bizə yazın və dünya çempionu onlara gələcək məqalədə cavab verəcək!

Hər şeyi kim qazandı

Melinda Szabo 1990-cı ildə Budapeştdə anadan olub. Dörd yaşında idmanla məşğul olmağa başlamış, valideynləri onu bədii gimnastikaya yazdırmış, sonralar bədii gimnastika ilə davam etmiş və gimnastika ilə də məşğul olduğu üçün fitneslə bağlı bütün idman növləri ilə məşğul olmuşdur. O, 2011-ci ildən bəri IFBB ilə yarışır, üç Dünya Çempionatı və iki Avropa Çempionatı, həmçinin üç Arnold Classic titulunu qazanıb. Məşqçilər: Annamária Javor və İştván Javor. O, Bədən Tərbiyəsi Universitetinin istirahət fakültəsini bitirib və indi şəxsi məşqçi kimi OKJ-ni başa vurur, sonra da bunu etmək istəyir.

Fitnesdə necə uğursuz oldunuz?

Melinda Szabo
Melinda Szabo

Əvvəl aerobika ilə məşğul oldum, sonra da yarışdım, amma təəssüf ki, məşqçim xaricə getdi. Bununla aerobikanı bitirdim, amma yenə də idman etmək istəyirdim. Nəhayət, on yaşımda Alexandra Beresin fitnes studiyasında fitneslə tanış oldum, o, həm də mənim məşqçim idi. Fitness o vaxtlar geniş yayılmış idman deyildi, məncə, nəhayət, indi bizə keçməyə başlayır. Bir çox insan bunu aerobika və bodibildinqlə qarışdırır.

Onlar necə fərqlidirlər?

Aerobikada akrobatika və güc elementləri var, fitnesdə isə istirahət elementləri var. Bundan əlavə, fitnesdə bədən fırlanma hissəsi var, aerobikada yoxdur. Və biz bədən tərbiyəçiləri ilə eyni səviyyədə əzələ qurmuruq.

Necə və nə qədər məşq etməlisiniz?

Bilməlisiniz ki, yaz və payız yarışları mövsümləri var. Təbii ki, hər kəs üçün fərqli olan yarışa hazırlıq zamanı mənim üçün həftədə altı məşq olmaqla, demək olar ki, iki ay çəkir. Təlimlər iki saat çəkir. Bunlar adətən çəkilər və idman zalı seanslarıdır, lakin iki seans olduğum günlər olur. Səhər idman zalında məşq edirəm, günorta isə sərbəst seçilmiş məşq edirəm.

Məşq edərkən nələrə diqqət etməlisiniz?

20130302 142354
20130302 142354

Bu zaman pəhriz çox sərt və monotondur: təbii toyuq, balıq, düyü və tərəvəz. Bu, səhər, günorta, axşam olur. Pəhriz ümumiyyətlə mənim üçün yalnız üç həftə davam edir, bu yaxşıdır, çünki başqa insanlar aylarla bundan əziyyət çəkirlər. Xoşbəxtəm, deyəsən, yaxşı genləri miras almışam. Pəhriz də son bir neçə gündə etdiyimiz su çatışmazlığından təsirlənir. Yarış günü, demək olar ki, artıq içmirik.

Bundan sonra özünüzü buraxacaqsınız?

Bəli, təəssüf ki, sonra diqqət yetirmirik və xəstələnirik.

Bu, bədəninizə zərər vermirmi?

Əlbəttə, amma bilirik ki, elit idman artıq sağlamlıqla bağlı deyil. Bu, bədən tərbiyəçiləri üçün daha təhlükəlidir.

Özünüzü məşq etməyə necə sövq edirsiniz?

Bunun içində böyümüşəm. İdman mənə çox şey öyrətdi: nizam-intizam, əzm, həyatımda bir sistem yaratdı. Səhər məktəbə, sonra məşqə, sonra evə gələndə dərs oxudum. Təbii ki, mənim də ayağa qalxdığım və idman zalına getmək istəmədiyim günlərim olur, amma məcburam. Məqsəd məni hərəkətə gətirir və bunu necə davam etdirmək istəyirəm. Nəticələr kömək edəcək.

Yeni başlayanlar üçün məsləhətləriniz varmı?

Dostunuz və ya qız yoldaşınızla məşq edin, əgər həqiqətən özünüzü buna cəlb edə bilmirsinizsə, bir-birinizi motivasiya edə bildiyinizə baxın. Həm də hədəflər qoymağa dəyər.

Fitnes yarışı nə kimi görünür?

Səhərdən axşama qədər bir çox kateqoriyalar, tədbirlər var. Fitnes kateqoriyam boyuna görə təsnif edilir, 163 sm-dən aşağı olanlar arasındayam. Birincisi, məşq raundu var, hər kəs öz məşqini təqdim edir, sonra isə dörd əsas raund təqdim etdiyimiz çimərlik p altarının bədən raundu var. Orada mütənasibliyə, lifli əzələ quruluşuna baxırlar və hesablama yarım-yarım nisbətdə aparılır.

İndiyə qədər həvəskarlar kateqoriyasında necə yarışmısınız?

LPIC2729
LPIC2729

Yaxşı sualdır. Keçən il müsabiqədə qalib gəldiyim üçün məni peşəkarlara dəvət etdilər, amma bu barədə mənə məlumat vermədilər, gec bildim, ona görə də iştirak etməyə cəsarət etmədim. Özümü onlara hazır hiss etmirdim. Deyirdim ki, indi titulumu qoruyacağam, vəssalam. Davam etmək üçün peşəkar kart üçün müraciət etməliyəm. Bunu ya verirlər, ya da vermirlər, amma yəqin ki, verəcəklər, çünki mən onlarla bütün dünya turnirlərində qalib olmuşam. Sonra payızda Amerikada davam etmək istəyirəm, çünki orada yarışlar keçirilir. Əvvəlcə çöldəki ərazini araşdıracağam, orada hansı imkanların olduğunu görəcəyəm, sonra hətta köçə bilərəm.

Bunu nə vaxta qədər edə bilərsiniz?

Peşəkarlığa getsəm, dünyanın ən gənc peşəkar atçısı olacağam. Çox kobud. İyirmi iki yaşım var, iyirmi üç yaşıma kimi məni kiçik hesab edirlər və yalnız otuzdan yuxarı olanlar kənarda yarışır. Hər halda, enerjiniz, dözümlülüyünüz və ondan sevinc tapdığınız müddətcə bunu edə bilərsiniz. Neçə yaşım olacağımı, nə qədər vaxta dözə biləcəyimi görə bilmirəm.

Tövsiyə: