Ona görə də açıq havada deyil, qaçış bandında qaçmaq daha yaxşıdır

Mündəricat:

Ona görə də açıq havada deyil, qaçış bandında qaçmaq daha yaxşıdır
Ona görə də açıq havada deyil, qaçış bandında qaçmaq daha yaxşıdır
Anonim

Yağış çox yağırsa və ya hava soyuq və küləklidirsə və hələ buna məşq etməmisinizsə, üzülməyin, adi qaçışdan da vaz keçmək lazım deyil. Bu vəziyyətdə həll yolu qapalı yerlərdə qaçış bandında qaçmaqdır. Açıq havada qaçmağın bir qrup insan arasında qapalı otaqda tərləməkdən qat-qat zövqlü olduğuna mübahisə etməsək də, məşqinizi başqa yolla həll edə bilmirsinizsə, lakin buna laqeyd yanaşmaq istəmirsinizsə, bu ola bilər. mükəmməl həll olun.

Boston Magazine uzun məsafəli qaçışçı Sarah Uokerdən (və Boston Running Center-in şəxsi məşqçisindən) qaçış zolağında qaçışın həqiqətən sahədə qaçış qədər təsirli olub-olmadığını soruşdu. Bundan əlavə, hansı hallarda idman zalında və ya qaçış zolağında qaçmağa dəyər olduğunu da topladıq.

“Mən məşq etdiyim qaçışçılara açıq havada qaçmağa üstünlük verirəm və yalnız qar fırtınası, istilik dalğaları və ya qaranlıq kimi ekstremal şəraitlər üçün qaçış yolu seçirəm. Eyni zamanda idman zalında qaçmağı çox sevmirəm, çünki o, daha az enerji sərf edir, konveyer hərəkət edir, əksər insanlar məşqlərinə yalnız düz kross qaçışını daxil edir və hava müqaviməti, külək yoxdur. , - ekspert deyir. Buna baxmayaraq, bu həllin hələ də rədd edilmədiyi şərtlər var.

shutterstock 207016756
shutterstock 207016756

Təbii ki, qaçış bandında qaçmağın mənfi cəhətləri var. “Huffington Post” qəzetində dərc olunan məqaləyə görə, məsələn, idman zamanla çox monoton olur. Bu halda şəxsi məşqçi Ceyson Karp məsləhət görür ki, qaçış zamanı mexanizm və relyef şəraitini, yəni düz ərazidə və ya maili yerdə qaçmağınızdan asılı olmayaraq dəyişdirməyə dəyər. “Həmçinin, qaçarkən qaçış zolağından yapışmadığınızdan əmin olun, çünki bu, qaçışı asanlaşdıracaq və daha az kalori yandıracaq. Əgər özünüzə dayanmaq məcburiyyətində olduğunuzu hiss edirsinizsə, bu, yəqin ki, təyin etdiyiniz mexanizmə hazır olmadığınızın əlamətidir”. Ancaq çatışmazlıqları və onları necə aradan qaldıra biləcəyimizi topladıqdan sonra üstünlüklərə gəlin

Təhlükəsiz

Bir çox insanlar yalnız erkən alaqaranlıqda və ya işdən sonra, axşam, qışın qaranlığında qaça bilər və bu zaman açıq sahədə özünü təhlükəsiz hiss etmək olmaz, xüsusən də tamaşa enhancing beat hələ də onun qulağına mp3 pleyerdən səslənir. Belə bir vəziyyətdə tək qaçan qadının hücuma məruz qaldığı səhnəni filmlərdən hamı bilir və bunun baş vermə ehtimalı yüksək olmasa da, mümkünsə o bir neçə faizi aradan qaldırmağa dəyər. Təhlükəsizlik vacibdir və əlbəttə ki, təhlükəsizlik hissidir, buna görə də əgər siz bəzən arxanızda kimin qaçdığını görmək üçün arxanıza baxan insanlardansınızsa, bunun əvəzinə idman zalında qaçış zolağı seçin.

Yokuşa da qaça bilərsiniz

Əgər hətta qaça biləcəyiniz yaxınlıqda meşə və ya dağlıq və vadi ərazisi yoxdursa, qaçış yolu hələ də həll yoludur, çünki daha yeni maşınlarda bu, artıq bir çox funksiyalar arasında quraşdırıla bilər. Sürəti dəyişdirə bilməklə yanaşı, yuxarıda Ceyson Karpın qeyd etdiyi kimi yoxuş və ya eniş hissəsinin çətinlik səviyyəsini də müəyyən edə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, siz sadəcə rəvan qaçmağınızdan daha çox kalori yandıra bilərsiniz və baldırlarınız, budlarınız və alt nahiyələriniz də daha formada olacaq.

“Qaçış zolağında qaçmaqdan başqa seçiminiz yoxdursa, mailliyi 1%-ə təyin etməyi, sürət və yürüş ekranını dəsmal ilə örtməyi və sonra bildiyiniz rahat tempi seçməyi təklif edirəm. uzun müddət rahatlıqla saxlaya bilərsiniz. Nə qədər qaçmağınız nə qədər məşq etdiyinizdən, nə qədər uyğun olduğunuzdan və nə üçün qaçdığınızdan asılıdır, Uoker əlavə edir.

Zərər almaq şansı daha az

Soyuqda əzələlər daha həssas olur, xüsusən də hərəkət etməzdən əvvəl düzgün isinməsəniz, zədə ala bilərsiniz. Bunun üstünü odur ki, əgər siz trasda deyil, yerdə qaçırsınızsa, xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola biləcək çuxur və ya çuxur (yol vəziyyətində, hətta sizə diqqət yetirməyə də bilər) fərq edə bilməzsiniz.. Qaçış bandında da bu barədə narahat olmaq lazım deyil.

Ailəyə daha yaxın

Əgər çox məşğul, gərgin tempdə işləyirsinizsə və evdə qaçış yolu almaq şansınız varsa, idman zalına gedib-gəlməyə sərf etdiyiniz vaxta da qənaət edə bilərsiniz. Üstəlik, hətta uşaqlarınız da sizin yanınızda ola bilər, daha nə lazımdır?!

Rahat

Yalnız yuxarıda deyilənlərə görə deyil ki, qaçış zolağında qaçmaq rahatdır, məsələn, siz daha yaxşı maşınlarda radio dinləyə və filmlərə baxa bilərsiniz. Bunlar qaçışı asanlaşdıracaq və hətta sevimli seriallarınızı qaçırmaq məcburiyyətində olmayacaqsınız.

shutterstock 203354548
shutterstock 203354548

Məlumdur ki, idman zalında qaçmaq açıq havada qaçmaqdan daha rahatdır: ərazi proqnozlaşdırıla bilər; çöldə soyuq olarsa, qat-qat geyinməyə ehtiyac yoxdur; yaxınlıqda içmək üçün kran var; hamam, maddələr mübadiləsi hərəkətdən başlayırsa; açarı və ya mp3 pleyeri gəzdirməyə ehtiyac yoxdur və qorxmağa da ehtiyac yoxdur (bəzi insanlar tək qaçmağı sevmirlər); və son olaraq: məşqdən dərhal sonra duş qəbul edə bilərsiniz. Niyə idman zalı qaçışını seçərdiniz? Bizə e-poçt göndərin!

Tövsiyə: