Körpə gəlməkdə çətinlik çəkirsə, bunu yeyin

Mündəricat:

Körpə gəlməkdə çətinlik çəkirsə, bunu yeyin
Körpə gəlməkdə çətinlik çəkirsə, bunu yeyin
Anonim

Elə qidalar var ki, hamilə qalma qabiliyyətini artırır, bəziləri isə onu pozur. Ətrafımız bizə uşaq istədiyimizi desə və ya bir araya gəlmək çətin olsa, hər kəsin pəhrizimizlə bağlı müdrik məsləhətləri mütləq olacaq. Qadın çoxlu ananas yeməli, kişi bal, arı südü və jenşen yeməli, qadın şəkərdən uzaq durmalı, kişi acqarına çiy bildirçin yumurtası yeməlidir, amma qadın heç bir halda çiy bildirçin yumurtası yeməməlidir., və biz davam edə bilərdik. Bir çox pəhriz məsləhətləri arasında uyğunlaşmaq çətindir və bizim pəhrizimizin hamilə qalma qabiliyyəti ilə əlaqəsi olub-olmadığına əmin ola bilərsiniz? Elmi nəticələrə görə belədir.

Bir çox pəhriz məsləhətləri xalq müdrikliyi kateqoriyasına aiddir, lakin eyni zamanda, elm artıq sübut etmişdir ki, nisbətən bir çox qida qadın və ya kişi məhsuldarlığını artıra bilər (və ya əksinə, azalda bilər). Biz qadın olaraq nə yeməli və uşaq dünyaya gətirmək çətin olarsa gələcək atanı nə yedizdirməli olduğunu tərtib etdik.

1. Qəhvəyi çörək, tərəvəz

Hollandiyalı araşdırmaya görə, bizim sağlam düşüncəmizi dinləmək az-çox kifayətdir: onların nəticələrinə görə, sağlam qidalanan qadınların hamilə qalma ehtimalı daha yüksək olub. Hollandiyalılar üçün "sağlam qidalanma" nə deməkdir? Bir insanın gündə ən azı dörd dilim tam taxıl çörəyi və ya ona ekvivalent liflə zəngin taxıl, gündə 20 dkq-dan çox tərəvəz, iki ədəd meyvə, üç porsiya ət və ya ona bərabər miqdarda protein qəbul etməsi və həftədə bir porsiya balıq. (Başqa sözlə, vegetariansınızsa, ət yemək məcburiyyətində deyilsiniz, onu bitki zülalları ilə əvəz edə bilərsiniz.) tədqiqat zamanı sonsuzluq müalicəsi alan qadınları, yəni hal-hazırda flask proqramında iştirak edən qadınları xüsusi olaraq araşdırdılar. Qadınların pəhrizi yuxarıda təsvir edilənə nə qədər çox bənzəyirsə, onların vəziyyətində uğurlu konsepsiya şansı bir o qədər çox olur.

shutterstock 180102455
shutterstock 180102455

2. Yağlı südə icazə verilir, yağsız süd qadağandır

Bir neçə il əvvəl genişmiqyaslı Amerika araşdırması təəccüblü nəticələr əldə etdi, lakin eyni zamanda biz onlara inanmalıyıq, çünki onlar səkkiz il ərzində təxminən iyirmi min qadını izləyiblər. Bu qədər məlumatdan kifayət qədər düzgün nəticələr çıxarmaq olar. Onların nəticələrinə görə, az yağlı süd məhsulları, yəni az yağlı süd, qatıq və pendir xüsusilə zərərlidir: qadın nə qədər az yağlı süd məhsulları yeyirsə, hamilə qalmaq bir o qədər çətinləşirdi.

shutterstock 128012267
shutterstock 128012267

Yağlı süd üçün tam əks nəticələr əldə edildi: başqa sözlə, məlum oldu ki, mümkün qədər çox yağlı süd, yağ və dondurma istehlak etməyə dəyər, çünki onlar konsepsiya şansını artırır (əlbəttə ki, bütün bunlar məqbul hədd daxilində, çünki artıq çəki təəssüf ki, hamiləliyin aşağı düşmə ehtimalını azaldır, ona görə də biz yalnız kifayət qədər yağlı süd məhsulları yeməliyik ki, bu da bizi çox kökəltmir.)

Süd məhsulları əsasən anovulyasiya sonsuzluğuna, yəni qadının (çox tez-tez) yumurtlamaması səbəbindən hamiləliyin baş vermədiyi hallara təsir edirdi.

3. Uzaqdan qazlı sərinləşdirici içkilərdən uzaq durun

Heç kim qazlı sərinləşdirici içkilərin sağlam olduğunu düşünmür, lakin onların ovulyasiyaya nə dərəcədə mənfi təsir göstərdiyini dəqiq bilmirik. Elmi nəticələrə görə, kofeinli qazlı sərinləşdirici içkilər, kofeinsiz qazlı sərinləşdirici içkilər, şəkərli qazlı sərinləşdirici içkilər və şəkərsiz qazlı sərinləşdirici içkilər də yumurtlamanın pozulmasına və sonradan sonsuzluğa səbəb olur. Yəni hamısı. Alkoqolsuz içkilərin hansı komponentinin zərərli təsirə səbəb olduğunu bilmirik, bu, əlbəttə ki, kofein və ya şəkər deyil, çünki onlarsız sərinləşdirici içkilərlə də problem eyni idi.

shutterstock 101149357
shutterstock 101149357

4. Xoşbəxtlikdən, qəhvə qadağan deyil

Qəhvənin sağlamlığı pozan təsiri ilə bağlı sübutlar bir-birinin ardınca düşür və məlum olur ki, o, bir neçə onilliklər əvvəl düşündüyümüz qədər zərərli deyil. Bu yaxınlarda hamiləlik və ana südü zamanı onun təsirləri haqqında yazdıq, ancaq körpəni gözləməzdən əvvəlki dövrdə də ondan imtina etmək lazım deyil: ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində qəhvə istehlakı nə məhsuldarlığa təsir etdi, nə də yumurtlama tezliyini az altdı.

shutterstock 163958375
shutterstock 163958375

5. Qoz, lobya, çuğundur və balıq yeyək

Harvard Universitetinin qadınların məhsuldarlığını yaxşılaşdırmaq üçün pəhriz tövsiyələri təxminən yuxarıda və bir neçə digər tədqiqatın nəticələrinə əsaslanırdı."Harvard Fertility Pəhriz"inin elementləri aşağıdakılardır: trans yağlardan qaçın, çoxlu doymamış yağ turşuları yeyin (yəni mümkün qədər çox qoz-fındıq, yağlı toxum, bitki yağı və balıq yeyin).

shutterstock 83146024
shutterstock 83146024

Bundan əlavə, onlar da diqqət çəkirlər ki, zülal qəbulumuzun heç olmasa bir hissəsi bitki mənşəli zülalla örtülməlidir, yəni indiyə qədər çoxlu ət yemişiksə, bəzi ət yeməklərini əvəz etməliyik. yüksək proteinli tərəvəzlərlə (məsələn, paxlalılar). Tərəvəzlər arasında dəmiri yüksək olanların - ispanaq, pomidor və çuğundur kimi qidaların rasionumuzdan əskik olmamasına diqqət yetirməliyik.

+1. Gəlin kişiyə tərəvəz yedizdirək

Gələcək atalara gəlincə, onların işi ilə bağlı daha az araşdırma aparılıb, ona görə də daha az əsaslı pəhriz məsləhətləri verə bilərik. Bəzi tərəvəzlərin sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı şübhəsizdir: bunlar likopen (məsələn, pomidor), lif və fol turşusu (məsələn, ispanaq, Brüssel kələmi və digər yaşıl yarpaqlar) ilə zəngin qidalardır. Pəhrizin C vitamini və E vitamini ilə zəngin olması vacibdir. Başqa bir araşdırmaya görə, tək başına çoxlu meyvə və tərəvəz yemək məhsuldarlığa müsbət təsir edə bilər.

shutterstock 167161352
shutterstock 167161352

Pəhriz məsləhətləri ilə yanaşı, ona da diqqət yetirmək lazımdır ki, əgər biz uşaq istəyiriksə, mümkünsə çəkimizi orta zonada saxlamağa çalışırıq: BKİ ilə hamilə qalmaq ən asandır. 20 və 24. Həm artıq çəki, həm də həddindən artıq arıqlıq qadının hamilə qalma qabiliyyətini azaldır. Və təbii ki, idmanın rolunu çox vurğulamaq olmaz, çünki müntəzəm idman bədən çəkimiz eyni qalsa belə hamilə qalma şansını artırır.

Tövsiyə: