Evlilik ixtilafının bədəninizə etdiyi budur

Mündəricat:

Evlilik ixtilafının bədəninizə etdiyi budur
Evlilik ixtilafının bədəninizə etdiyi budur
Anonim

Münaqişəyə qarışmaq yaxşı hiss deyil. Həqiqətən bizə yaxın olan biri ilə münaqişəyə girmək xüsusilə yaxşı deyil. Ancaq nə qədər xoşagəlməz və axsaq, problemli situasiyalara qarışmağa dəyər olsa da, özümüzü pis hiss etdiyimizi, qarşımızdakının bizi incitdiyini, əgər özümüzü pis hiss etdiyimizi söyləməyə, mübahisə etməyə, mübarizə aparmağa, düşüncələrimizin və ideyalarımızın müdafiəsinə qalxmağa dəyər. bir şey ağrıyır. Əgər münaqişələrdən qaçsaq, problemləri özümüzə saxlasaq, bu, uzun müddətdə münasibətləri öldürər. Bu situasiyalarda duyğularla doymuş sirlər intimliyin əleyhinə işləyir, tərəflər arasındakı məsafəni artırır, tənhalıq hissini artırır. Və tənhalıq cəhənnəm kimi ağrıdır. Bu, mübahisəyə girməkdən daha çox ağrı verir və uzunmüddətli perspektivdə fiziki və zehni rifahımıza daha çox zərər verir. Bəs mübahisələr gündəlik olanda, daim mübarizəyə hazır olmalı olduğumuz zaman? Bu, bədənimizə təcrid və təklik qədər zərərlidir.

Şəkil
Şəkil

Tənhalığın bədənimizə nə etdiyi haqqında artıq burada, burada və burada yazmışdıq, bəs mübahisə və ya dava zamanı bədənimizdə tam olaraq nə baş verir? Connections. Mic-in gözəl infoqrafikada topladığı budur və biz indi onun mahiyyətini ümumiləşdiririk. (Orijinal infoqrafikaya burada baxa bilərsiniz. Ehtiyatlı olun, ingilis dilindədir!)

Döyüş və ya qaç

Beyninizin bir göz qırpımında qəzəblə dolduğu an varmı? Yaxşı, sonra beyninin amigdala adlanan sahəsi aktivləşdi, bu da emosional reaksiyaların emalında və saxlanmasında, insanların sosial qarşılıqlı əlaqəsində rol oynayır və stresə reaksiya üçün cavabdehdir, qədim "mübarizə"nin başlaması üçün. və ya uçuş” sistemi. Mübarizə və ya qaçış reaksiyamız aktivləşdiyi zaman bədənimiz təhlükəyə hazırlaşır, ürəyimiz daha sürətli döyünür, qan təzyiqimiz yüksəlir, qan şəkərimiz yüksəlir və immun sistemimizin fəaliyyəti azalır. Bu proses hormonal dəyişikliklərlə tənzimlənir, məsələn, stress zamanı bədənimizi dolduran kortizol və ya həyəcan verici, narahat vəziyyətlərdə bizə axışan adrenalin və norepinefrin. Mübahisə zamanı biz emosiyalara bürünürük, hirslə boğuluruq və yuxarıda göstərilən dəyişikliklərlə yanaşı, səsin həcmi və tonu da dəyişir, əzələlərimiz gərginləşir, dişlərimizi sıxırıq, nəfəsimiz kəsilir, diqqətimiz daralır, problem həll etmə qabiliyyətimiz azalır, yaddaşımız zəifləyir.

İdeal olaraq bu səhnə cütlüyün həyatında nadir hallarda baş verir, mübahisələr və hirslər gəlib gedir, problemlər, tərəflər hamarlaşır və sonda hamının bir-birini böyük sevgi ilə qucaqlaması olur. Bu vəziyyətdə mübahisə və ya qəzəbin fiziki olaraq heç bir zərərli nəticəsi yoxdur, əslində sizə zehni olaraq yaxşılıq edə bilər, əgər münaqişələr müntəzəm olaraq evdə təkrarlanırsa, bu problemdir.

Ürək, immun sistemi hamısı oraya gedir

Araşdırmalar göstərir ki, xroniki, uzunmüddətli qəzəb halında, həmçinin uzun müddət pis evlilik və ya təhqiramiz münasibətdə olduğumuz halda, ürək xəstəliyi şansımız beş dəfə yüksəkdir. Bu nəticələr qismən onunla əlaqədardır ki, yuxarıdakı müzakirə səhnəsi mütəmadi olaraq təkrarlanırsa, daim mübarizəyə hazır olmaq məcburiyyətində qalırıqsa, bu, ciddi stress mənbəyidir və stress zamanı yuxarıda gördüyümüz kimi, tarazlıq bədəni pozulur və biz başqa cür fəaliyyət göstəririk. Daimi yüksək qan təzyiqi də ürək əzələsinə, böyrəklərə və periferik qan dövranına pis təsir edir, eyni zamanda insult və infarkt riskini artırır. Daim yüksək kortizol səviyyəsi immunitet sisteminin fəaliyyətinin pisləşməsinə səbəb olur və iltihablı xəstəliklər riskini artırır. Yeri gəlmişkən, kortizol səviyyəsi yalnız xüsusi döyüşlər zamanı sıçraymır, stress asanlıqla səssiz emosional sui-istifadə, hörmətsizlik və müntəzəm tənqidlə yarana bilər. Məsələn, həyat yoldaşları ilə aparılan bir araşdırma, kişilərin kortizol səviyyələrinin partnyorları onları tənqid etdikdə açıq şəkildə artdığını ortaya qoydu.

Daimi konfliktlərin sağlamlıq problemlərinə səbəb olmasının qəzəbin yaratdığı stressdən başqa başqa bir səbəbi var: tənhalıq. Tənhalıq həm də ciddi stress mənbəyidir, sizi uzunmüddətli perspektivdə öldürə bilər və tez-tez qarşıdurmaların yaşandığı, qarşı tərəfin bizi başa düşmədiyi, onlara arxalana bilmədiyimiz vəziyyətlərdə biz mütləq tənha qalırıq - hətta baxmayaraq ki, biz birlikdə yaşayırıq. Belə hallarda biz nəinki 50 faiz daha tez ölürük, həm də depressiya və narahatlıq pozğunluqlarına daha çox meylliyik.

Davamlı mübahisələr buna görə də bədənimizi hazırlayır, beləliklə, pis münasibət həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığımıza təsir edə bilər. Və bu, nə qədər istəsək də, dayanmağın lazımsız olduğu vəziyyətdir.

Tövsiyə: