Bədən imici və bədən imici pozğunluqlarının əlaqələrimizə necə təsir etdiyini bilirsinizmi?

Mündəricat:

Bədən imici və bədən imici pozğunluqlarının əlaqələrimizə necə təsir etdiyini bilirsinizmi?
Bədən imici və bədən imici pozğunluqlarının əlaqələrimizə necə təsir etdiyini bilirsinizmi?
Anonim

Qəbul etmək istəmədiyimiz, daim tənqid etdiyimiz və ört-basdır etdiyimiz bir bədəndə yaşamaq böyük və gündəlik problemdir. Çox vaxt təkcə bədən imici pozğunluğu ilə mübarizə aparan şəxs üçün deyil, həm də ailəsi, dostları üçün, həm də ən çox köməksizliyində vicdanlı komplimentlərlə özünü ləkələmə dərəcəsini az altmağa çalışan tərəfdaş üçün: gözlər, görünüşünüz üçün narahat olmazdınız yoxsa bədəninizdə şüursuz neçə qadın xoşbəxt olacağını bilirsinizmi? Ancaq bu həqiqətən kömək edirmi və ya vəziyyəti daha da pisləşdirir? Bədən imici pozğunluğu tam olaraq nədir? Necə inkişaf edir? Ondan ömürlük qurtulmaq mümkündürmü? Psixoloq Tamás Dömötör Szalai-dən bədənimizlə əlaqəmizin sosial həyatımıza və münasibətlərimizə necə təsir etdiyini soruşduq.

Bir pis zarafat kifayətdir

“Sevgilim 12-13 yaşlarında bədəni ilə bağlı tənqidlərdən nə qədər təsirləndiyini mənə bir neçə dəfə söylədi. Üstəlik, birincisi onun gimnastika müəllimindən idi: Səni daha qəşəng göstərməyin zərəri olmaz ki, günortalar gimnastikaya gedə biləsən. Halbuki o, arıq və mütənasib bədənə malik idi və hələ də normal qidalanırdı. Yeniyetməlik illərində o, bir neçə ailə üzvündən daha az təqdiredici sözlər aldı: n nə, götünü böyüdürsən?

O zaman yeməklə mübarizəsi başladı; əvvəlcə olduğu kimi qəbul edilmədiyini və sevilmədiyini hiss etdiyi üçün həftələrlə oruc tutdu və çox arıqladı. O, köklü arıqlama müalicələri və möhtəşəm dəyişikliklə qəbul, qayğı və sevgi qazanmaq istəyirdi. İllərdir kilolarla mübarizə aparırdı, çəkisi dəyişirdi, özünü qusdururdu, xoşbəxtlikdən bu, artıq keçib, amma piylənmə qorxusu aradan qalxmayıb. Birlikdə olduğumuzdan bəri onun vəziyyəti xeyli yaxşılaşıb, lakin o, hələ də özü haqqında mənfi fikirdədir, mən onu nə qədər gözəl olduğuna inandırmağa çalışsam da, üzünü çevirir və üzümə gülür”, - deyə alim bildirib. bir il yarımdır bədən imici pozğunluğu ilə mübarizə aparan yoldaşı ilə yaşayan dostum.

shutterstock 2793197
shutterstock 2793197

“Mən hiss edirəm ki, hər şey çox planlı və eyni zamanda gözlənilməzdir, çünki partnyorumun əhval-ruhiyyəsi adətən yeməkdən və güzgüdə özünü necə görməsindən asılıdır. Onun spesifik, sübut olunmuş pəhrizi var, o, həmişə özü üçün yemək bişirir və idmana çox vaxt ayırır, ona görə də biz tez-tez spontan proqramlar etmirik. Məsələn, başqaları üçün tamamilə təbii və gündəlik bir şey olan tonqal yandırmağa birlikdə çıxdığımız zaman bayram sayılır. Mən tez-tez onun özünü göstərməsə də, dərindən döyüşdüyünü görə bilirəm. Sanki bütün düşüncələriniz bədəniniz və yemək yeməyiniz ətrafında fırlanır və etdiyiniz və ya etmədiyiniz hər şey bu vəziyyətə görə müəyyən edilir."

Mənfi bədən imicinin əlamətləri hansılardır?

“Bədən obrazı öz bədəninin mürəkkəb daxili təcrübəsidir, bura şəkillər, təcrübələr və bədənimizlə münasibətimizi, cəlbedicilik haqqında mühakimələrimizi – özümüzü necə gördüyümüzü müəyyənləşdirməyi ehtiva edir. Mənfi bədən obrazı dedikdə, biz insanın öz bədəninə mənfi münasibətini, tənqidi münasibətini, bədəninin müəyyən cəhətlərindən narazılığı və ya ümumiyyətlə daha pis təəssüratı nəzərdə tuturuq. Xarici görünüşümüzə çox əhəmiyyət veririksə, bədənimizin bəzi hissələrini çox yoxlayır, xarici xüsusiyyətlərimizi yaxşılaşdırmağa və ya gizlətməyə çalışırıqsa və ya bədənimizi görmək və ya bəzi xüsusiyyətlərimizi düşünmək bizi pis hiss edir və buna görə də biz açıq şəkildə özümüzü aşağılamaq, mənfi bədən imicini göstərə bilər. Psixoloq və ailə terapevti Tamaş Dömötör Szalai Dívány-yə bildirib ki, əhval-ruhiyyəmiz və özümüzə hörmətimiz müəyyən bir gündə bədən çəkimizi və ya fiziki xüsusiyyətlərimizi necə gördüyümüzə qarşı son dərəcə həssas olur.

Nə vaxt problem olur?

“Lakin bilmək lazımdır ki, öz bədənindən narazılıq bədən imicinin pozğunluğu ilə eyni deyil, çünki sonuncu insanın bədəninin təcrübəsinin mürəkkəb pozğunluğudur., öz görünüşünə qarşı son dərəcə mənfi münasibət və bədəni dəyişmək istəyi ilə xarakterizə olunan. Bədən imici pozğunluğu olan bir insan kökəlməkdən qorxur və öz bədəni haqqında qavrayış başqalarının gördüklərindən fərqli ola bilər, məsələn, əgər insan həddindən artıq qalın budları və ya iştahsız bədən çəkisi ilə böyük bir qarın olduğunu bildirirsə. Bu halda, anlayışın olmaması tanınmağı çətinləşdirir və müalicə daha az ola bilər deyə ekspert xəbərdarlıq edir.

Nə qədər yaygındır?

Əsas xüsusiyyəti bədən imici pozğunluğu olan anoreksiya və bulimiya kimi klassik yemək pozğunluqları gənc qadınlar arasında müvafiq olaraq 1 və 1-3 faiz tezliyə malikdir. Bədən imici pozğunluğu aşağı hissələrdə görünür. tezliyi, lakin kişilərə, əzələ dismorfiyası və bədən dismorfik pozğunluğuna da təsir edir. Təəssüf ki, orqanizmdən narazılıq bundan daha ümumidir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qadınların 40-60 faizi həyatları boyu bəzi fiziki xüsusiyyətlərindən narazıdırlar., və saç, boy və ya penis ölçüsü kimi kişilər üçün çoxlu kritik nöqtələr var.

Bu fenomeni araşdırarkən, bir çox insanın mənfi bədən imicinin səbəb olduğu utanc səbəbiylə əlaqəli məlumatların açıqlanmasını gizlətməsi problem ola bilər. Təxmini hesablama ilə deyə bilərik ki, bədənin müəyyən xüsusiyyətlərindən narazılıq cəmiyyətin yarısına qədər təsir edə bilər və bədən imici pozğunluqları gənc qadınların 2-5 faizinə və kişilərin 1-2 faizinə təsir edə bilər”, Tamás Dömötör deyir. Szalai.

Bədən imicinin inkişafına nə təsir edir?

bədən təsvirininöz təsvirinin formalaşması və ayrılması qismən əlaqəli proseslərdir və mənlik obrazı bəlkə də bərabər daha mürəkkəb fenomen. “Ümumiyyətlə özümüzə necə baxırıq, qabiliyyətlərimizdən və performansımızdan nə qədər razıyıq, intrauterin proseslərdən başlayaraq, genetik olaraq müəyyən edilmiş temperament xüsusiyyətləri, erkən ana-uşaq qarşılıqlı əlaqəsi, qayğı keyfiyyəti, fiziki inkişaf və bədən imicinin formalaşmasından təsirlənə bilər.. Psixoloji mənada mənlik obrazı təxminən üç yaşında formalaşmağa başlayır (bu, qürur və ya utanc hissi kimi hisslərlə təsdiqlənir) və bundan sonra davamlı olaraq inkişaf edir və şəxsiyyət xüsusiyyətləri də bədən imicinin inkişafını formalaşdırır. Beləliklə, bütün bunlar bir çox hadisələrin, introspektiv, sosial, fiziki və mənəvi proseslərin nəticəsidir. Əsas fenomen özünə hörmət və özünü qiymətləndirmədir. Mənfi bir mənlik təsəvvürü və zəif heysiyyət bizi qeyri-adaptiv, yəni yanıltıcı, zərərli proseslər vasitəsilə özümüzə hörmətimizi qorumağa çalışmağa vadar edə bilər. Mükəmməllik bu cür ola bilər, əgər özümüzə hörmətsizlik səbəbindən daim daha yaxşı və daha yaxşı çıxışlar arzulayırıqsa. Həm də bu, bədən çəkisini və bədən formasını qeyri-real dərəcədə idarə etmək istəyi ola bilər. Mənfi özünü imici mənfi bədən imicinin riskini artırır. Mükəmməllik həddindən artıq yüksək, əlçatmaz fiziki idealları və real olmayan məqsədləri ötürməklə bədən imicinə də mənfi təsir göstərə bilər,” psixoloq izah edir.

shutterstock 340548818
shutterstock 340548818

Utancın dərəcəsi nədən asılıdır?

Genetik irsimiz də xasiyyətimizi böyük ölçüdə müəyyən edə bilər; beləliklə, zərərdən qaçınma, yenilik axtarışı, mükafat asılılığı və bir çox meyllər. Depressiya və narahatlıq pozğunluqlarının ailədə yığılması və qismən irsi olması da genlərdən qaynaqlanır. Məlum faktdır ki, məsələn, qidalanma pozğunluğu olan insanların şəxsiyyəti ümumi həssaslıqla xarakterizə olunur. Təbii ki, kimin utanması ətraf mühitin qarşılıqlı təsirindən asılıdır: biz, məsələn, elə dağıdıcı rəylər, sui-istifadələr, təhqirlər, aşağılamalar alırıq ki, mənlik psixoloji mənada utanc yükü altında “məhv olsun”? Bu, əlbəttə ki, fərdi irsdən, fərdi dözümlülükdən, eləcə də sosial və inkişaf hadisələrindən asılıdır”, - ekspert əlavə edir.

Sosial təzyiq

Thomas F. Cash, təqaüdçü psixoloq və bədən imici pozğunluqlarının tədqiqatçısı, bədən imicinin formalaşmasının bir hissəsinin mədəni sosiallaşma olduğunu və bu yaş və yerin bədən idealını ehtiva etdiyini söyləyir; cinsdən güclü şəkildə asılı olan bədən və fiziki görünüşlə bağlı gözləntilərin mədəni mesajları. Buraya həmçinin bədənin bədən və fiziki görünüşdəki dəyişikliklərlə bağlı gözləntiləri (məsələn, pəhriz, idman, gözəllik və moda məhsulları və s.) daxildir. Biz yaxşı bilirik ki, media mədəni sosiallaşmada həlledici rol oynayır. Sosial müqayisələr, sosial və media effektləri, “Facebook nevrozu” (daimi özünü y altaqlama, çünki mən hər kəsi yalnız ən yaxşı imicində, ən yaxşı tətilində görürəm), eləcə də şəxsi və sosial müstəvidə mükəmməllik üçün getdikcə daha real olmayan arzu, hamısı məyusluğa və bir sıra uğursuz hədəflərə gətirib çıxarır. onsuz da özünə inamı aşağı olan və özündən narazı olanlar.

Sevdiklərimizin tənqidi ömür boyu içimizdə yandırıla bilərmi?

Bundan əlavə, şəxsiyyətlərarası münasibətlər də bədən imicimizin inkişafına böyük təsir göstərir: ailə üzvləri, dostlar, həmyaşıdlar, müəllimlər, hətta yad adamlar da öz gözləntilərini və fikirlərini şifahi və şifahi olmayan kanallar vasitəsilə daim çatdırırlar.“Bədən imici pozğunluğu və ya mənfi bədən imici olan bir çox insan bədənlərinin və ya bəzi xüsusiyyətlərinin yaxın adamlar tərəfindən tənqid edildiyini və bunun da onlarda utanc hissi keçirdiyini bildirir. Və utanc özünə hörmətin azalmasına, gizlənmək və qaçmaq istəyinə səbəb ola bilər, buna görə də bədənlərini gizlətməyə başlamaları təəccüblü deyil. (Təbii ki, bu həm də fərdi həssaslıqdan, belə bir vəziyyətdə özümüzü nə qədər qoruya bildiyimizdən və ya mənfi tənqidin ruhumuza nə qədər dərin hopduğundan asılıdır.)

Alçaldıcı situasiyalara ovuşdurmaq və öz bədəninin təkrar, tənqidi müayinəsi buna görə də müəyyən inancların dərinləşməsinə güclü mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq erkən inkişaf mühitində yaşanan şərti və ya qeyd-şərtsiz qəbul da çox vacibdir. Əgər valideynlə uşaq arasındakı sevgi münasibəti həmişə şübhəsizdirsə - töhmətlərə və ya pis davranışla bağlı rəylərə baxmayaraq - belə ki, əgər uşaq öz səlahiyyətlərinə uyğun yaşaya bilirsə, bu, özünə hörmətdən xəbər verir. Bir çox insanlar intim münasibətlərini məhəbbətlə idarə edir və sevgini əsirgəmir (məsələn, mənim dediklərimi edirsənsə, səni sevirəm, etmirsənsə, deməli, heç kimsən) özünə hörmətə və münasibətlərin təhlükəsizliyinə ciddi ziyan vurur., Tamaş Dömötör Szalai xəbərdarlıq edir.

Bütün bunlar münasibətlərə necə təsir edir?

Araşdırmalar sübut edir ki, insanın özünə hörməti nə qədər yaxşı olarsa, o, tərəfdaşının bağlılığına, cazibəsinə və öz münasibət bacarıqlarına bir o qədər arxayın olur, buna görə də onlar əlaqələrə cəlb olunur və bir o qədər xoşbəxt olurlar. “Özünə inamı daha çox olan insanlar intim fikirlərini daha az bölüşürlər, onlar partnyorunun cazibəsinə, sevgisinə və qəbuluna daha çox inamsızdırlar və buna görə də münasibətləri ümumiyyətlə daha az xoşbəxt olur. Demək olar ki, eyni şey bədən imicinin qəbul edilməsinin təsiri üçün də keçərlidir, çünki insanın öz cəlbediciliyinə dair mühakimə partnyorumuzun da bizi arzulayıb-istəməyəcəyi fantaziyasına təsir edir?

Beləliklə, öz bədəni ilə bağlı utanc hissi keçirənlər intim münasibətlərində də daha çox narahat olurlar. Rədd edilmə təcrübəsi ağrılı olduğundan - və mənfi bədən imicinə görə, təsirlənmiş şəxs daha çox rədd edilmə ehtimalını gözləyir - o, daha az tez-tez əlaqəyə başlayır və əlaqəyə girmə ehtimalı azdır. Bu problemin öhdəsindən gəlməyin məlum yanlış yolları qaçınma və həddindən artıq kompensasiyadır: əgər kimsə insani münasibətdən tamamilə qaçırsa və həmişə təsdiqi təhrik edirsə - bəlkə də cinsi əlaqə yaratmaqla. Həqiqətən bədən imici pozğunluğu olan və öz bədənindən "sadəcə" narazı olmayanlar toxunmadan geri çəkilməyə meyllidirlər və cinsi istəkləri və aktivliyi azala bilər. İnsanın öz cəlbediciliyinə inam həm də tərəfdaşın münasibətdən məmnunluğuna təsir edir” deyə ekspert izah edir.

shutterstock 51273025
shutterstock 51273025

Qarşı tərəf nə edə bilər?

Bədənlərinin müəyyən xüsusiyyətlərindən "yalnız orta dərəcədə" narazı olanlar adətən balanslı bir əlaqədə bədən qəbulunun artdığını bildirirlər. Belə hallarda, münasibətdə yaşanan təhlükəsizlik, qarşılıqlı əlaqənin kortəbiiliyi, tərəfdaşın israrlı, sakit, maraqlanan münasibəti və təsdiqləri mühüm amillər ola bilər ki, onların köməyi ilə insanın məqbulluğunu, cəlbediciliyini və sevimliliyini hiss etmək olar. Bədən. Xarici gücləndirmə və birbaşa təriflər özünə güvənməyənlərə bir müddət rahatlıq gətirə bilər; yemək və ya bədən imici pozğunluğu olan bir şəxs üçün, bu, artıq o qədər də sadə deyil. Bədən imici pozğunluğu olan bir insan öz bədənini qeyri-real və ya tamamilə neqativ olaraq gördükdən, onların iltifatları rədd etmələri, təsdiqlərə inanmamaları və hətta güvənsizliyə səbəb ola biləcək gizli niyyət güdmələri ehtimalı daha yüksəkdir.

"Təsirəyə məruz qalanlar toxunma, qucaqlaşma, çılpaqlıq və ya seksuallıq təcrübəsindən də narahat ola bilərlər, ona görə də onlar bu vəziyyətlərdə tez-tez geri çəkilir və ya donub qalırlar. Belə olduqda belə, partnyorunun siqnalı qəbul etməsinə diqqətli olması vacibdir. Bədən imici pozğunluğu olan partnyorunun ereksiya vəziyyətində şiddətə məruz qalmaması. Özünə hörməti fiziki gözəllikdən və onun subyektiv mühakimələrindən ayırmaq son dərəcə vacib ola bilər," Tamás Dömötör Szalai deyir.

Utanc həll edilə bilərmi?

Psixologiyada istifadə edilən düzəldici emosional təcrübə termini başqa bir sosial vəziyyətdə, başqa bir imtiyazlı münasibətdə mühakimə etmədən və utanmadan əsas bir münasibət və qəbulu yaşaya biləcəyim mənasını verir. Bu atmosferdə mənim bu barədə düşünmək imkanım var. Özümü fərqli olaraq, həyat hadisəsini fərqli şəkildə görmək, başqasının qəbul etməsinə görə, mən bu yeni emosional təcrübəni və bağışlayan perspektivi qəbul etməyi öyrənə bilərəm və beləliklə, bütöv bir insan ola bilərəm. Bu, iki şeyin kömək edə biləcəyi uzun bir prosesdir: Heç vaxt heç kəsi, xüsusən də əvvəllər utanmış insanı utandırmayın. Digəri ki, insanın həmişə öz utancında gizlənməsinə imkan verməyək və bununla da öz məqbulluğunu yaşamaqdan qaçaq” deyə ekspert təklif edir.

Həll nədir?

Bədən imici pozğunluqlarının müalicəsi üçün yaxşı tədqiq edilmiş, sübuta əsaslanan koqnitiv-davranışçı terapiya üsulları mövcuddur, lakin bu məşqlərdən birinin tətbiqi pozğunluğun dayandırılmasına mütləq zəmanət vermir. Qalıq simptomlar ümumidir, buna görə də terapiya imkanları yalnız müştərinin fərdi problemi ilə tanış olduqdan sonra mövcuddur. və ya konsultasiya. Məsələn, özünə hörməti artırmaq və əsas münasibətlərlə mənlik və bədən haqqında gündəlik mühakimələri ayırd etmək vacibdir.

Biz bədən imicimizə təsir edən gündəlik təcrübələr haqqında düşünməliyik. Bunu etmək üçün güzgüyə neçə dəfə baxdığımızı və hansı nəticələrlə baxdığımızı qeyd edə və özümüzü tənqidi yoxlamanı azalda bilərik. Biz konkret vəziyyətə, davranışa, hisslərə və düşüncələrə ad verməklə gündəlik tuta bilərik və özümüzü təhqir edən fikirləri dayandırmaq və onları realist, özünü qəbul edən keyfiyyətə çevirmək də çox vacibdir. Xarici və daxili keyfiyyətlərimiz haqqında müsbət danışa bilərik. Güclü mənfi emosiyalar və onlara dözmək qabiliyyəti simptomları təhrik etdiyindən, bir tərəfdən emosional tanınmağı yaxşılaşdırmaq, digər tərəfdən mənfi əhval-ruhiyyəni fiziki təcrübələrdən ayırmaq və pis günlərdə tənqidi introspeksiya və ayrılığın qarşısını almaq lazımdır..

Pozitiv bədən hissləri ilə əlaqəli fəaliyyətləri axtarmağa dəyər - o cümlədən sosial vəziyyətlər, münasibət təcrübələri, eləcə də öz bədənimizlə sərbəst qarşılıqlı əlaqədə yaşanan təbii münasibətlər , - psixoloq əlavə edib.

Tövsiyə: